سلام به همه ی دوستان گل و گلاب و شیرین مثل آبنبات ... اینبار بدون هیچگونه "جینگول \ مستون" جات،  میرم سر عَسَل مطلب :

روی سر در یکی از بزرگترین مراکز Fitness   در دنیا با خطی جلیّ اینگونه بنوشته است : "You Are A unique Creation"  و مطمئن باشین اون عزیزان هوشمندی که اینو نوشتن منظور خاصی داشتن تا بدونین که نکتۀ " هر فرد فیزیک ویژه خودش را دارد" شوخی نیست ( بر عکس سازمان جهانگردی ما که بعنوان شعار تبلیغاتی جمله "Visit Iran"  رو برگزیدن ... میدونم که شما هم عین اولین بار که من شنیدم خیال میکنین شوخیه اما....) . شما میتونین بهترین باشین اما در مقیاس خودتون . و در واقع " نوع بدن " شماست که شما رو ابتدا به ساکن از بقیه جدا میکنه . نوع بدن هر شخص رو دقیقا میتونین با اثر انگشتش مقایسه کنین ؛ انواع بدنها در این ده مورد زیر از زمان تولد (ژنتیکی) باهم فرق دارن :

1. میزان مصرف کالری پایه ( Basal Metabolic Rate or BMR ) : مقدار انرژی روزانه که بدن برای امور حیاتی مثل تنفس ، هضم غذا ها وتفکرات و غیره و ... صرف میکنه

2. تعداد سلولهای چربی : این تعداد از روش طبیعی قابل تغییر نیست ( مگر با عمل خطرناک liposuction (  البته خوشبختانه اندازه این سلولها با تمرین قابل تغییره.

3. ارتفاع دست و پاها : چیه عزیز دلم؟ اینم توضیح میخواد؟

4. محیط مفاصل : بعضیا مفاصل بزرگ دارن، بعضی متوسط دارن، بعضی کوچک و بعضی مفصل ندارن ( مردگان توی قبر دیگه). یه آزمایش کوچولو برای تعیین نوع مفصل شما . مچ دست چپ رو با دست راست بگیرین. به شکلی که انگشت شست و میانه تون حلقه بشه دورش. اگر دو انگشت همپوشانی کردن، شما اسکلت (سیستم استخوانی) باریکی دارین اگر مماس شدن متوسط و اگر نرسیدن بهم "سیستم درشت استخوان" دارین.

نکته مهم: اونایی که درشت استخوان هستن هیچ تفاوتی در زمینه چربی از دست دادن با افراد مشابه ولی ریز استخوان هیچ فرقی ندارن جز اینکه شکل بدن متفاوت هست

5. محل اتصال عضلات بدن به استخوانها              6. تعداد فیبرهای عضلات                    

7. جنس فیبرها : بعضیا فیبرهای سفید بیشتر دارن ( مستعد برای قدرت) و برخی فیبرهای قرمز ( مستعد برای استقامت )

8. قدرت گوارش : رابطه مستقیم با طول دستگاه گوارش داره ( بعضی ها در بیشترین مقدار به 4.5 متر میرسه)

9. آلرژی به غذاها و حساسیت های غذایی                 

10. پاسخ انسولین و حساسیت به کربوهیدرات : بعضی ها به محض خوردن حتی اندکی از قندهای نشاسته ای مقدار فراوونی انسولین آزاد میکنن و وقتی که حضور انسولین در خون از حدی بیشتر بشه بدن به " حالت ذخیره " میره وشروع به ذخیره چربی میشه. برای همینه که دو نفر در یک نوع برنامه های غذایی ممکنه دو نتیجه کاملا متفاوت بگیرن .

یه روزی از روزا یه آقایی که خیلی دکتر بود ( در واقع خود پروفسور بالتازار ) بنام  Dr.William H.Sheldon  بیکار بود و تصمیم گرفت که روی 4000 تا آدم " بی زبون بسته " کار کنه برای یه سری امور روانشناسی که وسط کار دید روانشناسی حال نمیده و اومد روی فیزیکشون کار کرد و تونست سه نوع تیپ بدنی کفش کنه که از استاندارد این جناب بنام Somatotypes تا خود امروز استفاده کردن بقیه. این تئوری می فرمودند که سه نوع بدن داریم:

1. بدنهای لاغر و استخوانی یا "سخت تن" گاهی با نام Ectomorph  یاد میشه ازشون (خارجکولیاشو یاد بگیرین از خیلی از اسامی نامانوسی مثل یانگوم بیشتر بدرد میخوره). برای این بدن میتونین یک مرد کنیایی با شماره ای بر پشتش تصور کنین!

2. بدنهای تپل مپل یا "پهن تن" (Endomorph) که بدنشون عین هلو چربی میگیره . عموما اسکلت بزرگ دارن . و معمولا از چاقی رنج میبرن. تصور کنین چهره خندان بابانوئل را.

3.بدنهای تیپ " ورزشکاری " (Mesomorph) که همین الان که دارن اینو میخونن بدنشون داره ماهیچه میسازه و همزمان داره چربی از دست میده!

آقای دکتر شلدونِ دون دون ( صورتش رو دوتیغ میکرد ) بازهم کشفیاتش رو ادامه داد و داد و داد تا فهمید که بدنها خالص یه جور نیستن فلهذا اومد و به هر بدن سه تا عدد از 1 تا 7 اختصاص داد از چپ براست عدد چاقی ، عدد ورزشکاری ، عدد لاغری. برای مثال آقای آرنولد که پوسترش در هر انباری پیدا میشه 2-7-2 هست . یعنی آرنولد  دارای 2 درجه از 7 درجه استعداد چاقی ، 7 درجه استعداد ورزشکار بودن و 2 درجه مستعد برای لاغری هست .

خوب میدونم که لذت بردین  ولی این مقدمه، لازم بود برای بعد. البته هنوز با این انواع بدنی کار داریم و توضیح بیشتری خواهم داد دونه به دونه، اگه عمری بود .

یادتون باشه از خواستن تا سلامتی راهی نیست جز .... جز .... اگه گفتی؟ .... جز خوندن چند هزار صفحه مطلب و بعد عمل کردن بهش  ! یا گوش دادن به من بعد عمل